【痩せる習慣】
いくら運動をしても
日々の習慣が乱れていたら
効果が薄れてしまう
もったいないですよね...
でも、少しの行動を
日々の習慣に取り入れるだけで
スッキリボディに、
運動の効果が倍以上になります！
実際に
この方法で私は
2週間で-3キロ！
に成功しました
その方法は、
なるべく毎日
2Lの水を飲む！
ということです。
すごく簡単ですが、
・こまめに飲む
・常温の水
が大切な2点です。
まずは、1Lから
始めてみましょう！
【骨盤を整えるストレッチ】
骨盤が歪んでいると
筋肉のバランスが悪くなり
それに伴って
余分な脂肪までついてしまいます
でも
骨盤を整えていけば
ぽっこりお腹が改善されて
むくみまで解消されます
実際に
ダイエットに悩む
半数以上の女性が
お腹の悩みを持っています
今日は、
そんなぽっこりお腹も解消する、
骨盤を整えるストレッチ
を紹介します！
①膝を立てて横になる
②片足ずつ内側に倒す
③繰り返す
ゆっくりと行うのがコツです！
早速、今日寝る前に
やってみましょう！
【食べ過ぎた次の日の対処法】
食べ過ぎてしまった日、
次の日もいつもと同じでは
胃に負担がかかり続けて
脂肪も蓄積...
でも、
少し意識して
食べるものを変えるだけで
しっかりリセット！
痩せ体質に。
ダイエットに成功する
女性たちは
チートデイをうまく取り入れ
そしてリセットしています
今日は
食べ過ぎてしまった次の日の
リセット方法を
２つ紹介します！
①朝、白湯を飲んで代謝をアップ
②タンパク質、野菜を多く取る
これだけです‼︎
極端に"なにも食べない"
というのはやめましょう。
昨日食べ過ぎてしまった方
今日はこれらを意識して
食事をしてみてください‼︎
【ノースリーブが着れる二の腕トレーニング】
今何もしないと
今年の夏も
二の腕が隠れる服ばかりを
着ることに！
全力で楽しめないですよね？
でも、少しでも努力すれば
すっきりとした
二の腕を手に入れ
夏を楽しむことができます！
1週間、
今から紹介することを続ければ
効果がしっかりと
見えてくるはず！
本日紹介するのは
二の腕をスッキリさせる
簡単なトレーニング法です！
①手を後ろに伸ばす
②バイバイをする感じで手を振る
③これを30秒×3
たったこれだけ！
立ってても座っててもできるので
いつでもできます！
今、やってみましょう！
【夜遅くに食べても太らない方法】
夜遅くに食べると
エネルギーとして消費されず
脂肪になってしまう
最悪なことに...
でも、
時間を管理して食べれば
太ることを気にせず
食事を楽しめます！
実際にこの方法で、
夜ご飯が遅くなってしまう
女性の多くが
無理なく体型キープ！
を叶えています。
今日はその方法を
紹介します！
①夜ご飯を2回に分ける
②19時までに炭水化物
③その後はヘルシーなサラダなどを食べる
という分散させる方法です！
今日の夜ご飯は
この方法で
夜の食べ過ぎを防止しましょう！
